Tuna nefesi Çin’de binlerce yıldır etkili ve basit bir iyileştirici ve koruyucu sağlık önlemi olarak uygulanmaktadır. Dört aşamalı nefes dizisinin kısa bir tutma süresi içeren üç kilit ile birlikte uygulanmasından oluşur. Anafikir, uzun güçlü bir nefes verme ile başlayarak durağan havayı akciğerlerden ve durağan enerjileri meridyenlerden “atmak” ve uzun, derin bir nefes ile l.ıze hava ve enerji “toplamaktır”. Tutma sürecinde, kan akciğerlideki havadan oksijen ve negatif iyon enerjisi “toplar” ve sonra da hücreler bunları kılcal damarlar aracılığıyla kandan “top
larlar”; böylece tüm sisteme tekrar enerji yüklenir. Denge ve sta biliteyi sağlamak …
Hindistan’daki yoga geleneğinde, derin nefes egzersizleri pranayama olarak bilinirler ve asana adı verilen yoga duruşları İle beraber veya bacaklar çaprazlanarak uygulanırlar. Bununla birlikte, pranayama sadece kalifiye bir eğitmen gözetiminde uygulanmalıdır çünkü kullandığı bazı nefes teknikleri oldukça giiçlü ve karmaşıktır; eğer tam olarak doğru ve sırasıyla uygu litıımazlarsa ciddi iç enerji sapmalarına sebep olabilir.
Çin’de derin nefes egzersizleri chi gung’un bir koludur ve hem hareketsiz, hem de hareketli olarak uygulanır. “Enerji çalışması” veya “nefes becerisi” anlamına gelen chi gung, genelde yavaş vücut hareketleri ile senkronize olarak uygulanır fakat aynı zamanda oturarak veya …
Sakral boşluğun alt tarafı, “ürogenital21 diyafram” olarak bilinen ve anüsün, rektumun,17 mesanenin, perinenin18 ve ürogenital kanalın aktivitelerini kontrol eden, bir kas ve kas kirişi ağı tarafından desteklenir. Solunum sırasında akciğerler dolar ve diyafram karın boşluğuna doğru aşağıya iner, pelvik19 taban hemen üstündeki diyaframın baskısıyla aşağıya doğru itilir ve ürogenital diyafram dokuları aşağıya doğru gerilerek karınsal organların ve bezlerin üzerindeki basıncı azaltır. Ürogenital diyafram üzerindeki bu aşağıya doğru basınç, iç enerjinin anüsten ve ürogenital delikten dışarıya kaçmasına sebep olur.
Bu iç basınç ve enerji kaybını engellemek için, nefes alış tamamlandığı anda bilinçli …
Diyaframın esnediği her milimetre için akciğer kapasitesi hacim olarak 250300 mililitre artar. Çin’de yapılan çalışmalar göstermiştir ki, altı aylık bir nefes çalışması sonucunda diyafram ortalama olarak 4 mm esnemektedir ve böylece toplam akciğer kapasitesi de nefes başına 10001200 ml artmaktadır.
Hindistan’da yapılan bir çalışma göstermiştir ki, sadece 15 dakika derin diyafram nefesi sonrasında, soluk başına alınan hava miktarı yüzde elli artarken dakikada alınan soluk sayısı 15′ten 5′e düşmektedir. Bu nefes almayı daha verimli hale getirmekte ve kelimenin tam anlamıyla “nefes tasarrufu” sağlamaktadır.
Çin’de solunum üzerine yapılan önemli bir çalışmada, 30 dakikalık düzenli …
Şiropraksi, on dokuzuncu yüzyılda Batı tıbbının bir kolu olarak gelişmiş, hayli etkili bir tıbbi terapidir; yumuşak ve derinlemesine sağaltıcı teknikleri sayesinde çok popüler olmuştur. Modern cerrahi ve allopatik ilaç tedavisi geliştiğinden beri, klasik Batı doktorları şiropraksi terapiye vudu büyüsü muamelesi yaptılar ve hastalarına nadiren tavsiye ettiler. Halbuki, tıpkı Dr. Lee’nin geleneksel Çin ayak masajı gibi, omurga masajı da sağlam bilimsel prensiplere dayanmaktadır ve tüm diğer modern tıp metotları işe yaramadığında, sıklıkla pozitif sonuçlar üretmektedir. Bu nedenle, herkes, vücuttaki tüm ana eklemleri ve kemikleri düzene sokan ve bütün iskelet yapısını tekrar …
Hindistan, Tayland ve Bali’de, sıcak bitkisel yağlar kullanılan ve klasik ayurvedik tıp prensiplerine dayanan, geleneksel bir sağaltıcı masaj tekniği yaygın olarak uygulanmaktadır. Susam, badem ve hindistancevizi gibi doğal yağlar, arındırıcı ve iyileştirici tıbbi özellikleri bilinen aromatik uçucu yağlarla harmanlanır ve vücut sıcaklığının biraz üstünde bir sıcaklığa kadar ısıtılır. Sıcak yağ enerjik bir masajla tüm vücuda bolca uygulanır ve uçucu tıbbi esanslar derinlemesine dokulara nüfuz ederler, oradan da kana ve enerji meridyenlerine karışarak tüm sisteme yayılırlar. Bu tür masaj artrit, romatizma ve her türlü eklem ve bağ iltihabı tedavisinde özellikle etkilidir. …
GÇT’de, doğrudan iç organları uyarmak için tasarlanmış özel bir masaj türü vardır ve toksik atıkların atılımını sağlar, organları ve bezleri onarmak ve yenilemek üzere kan dolaşımını ve enerjiyi bu organlara yöneltir. Neidzang (iç organ) olarak bilinen bu masaj tekniğinde işaret, orta ve yüzükparmaklarmm uçları karın boşluğuna bastırılarak masaj terapisi doğrudan iç organlara uygulanır. Bu doğrudan basınç, durgun sıvıları temizler ve tıkanmış enerjileri yayar, toksik kalıntıları organ dokularından dışarı çıkartır ve tembel organların tekrar çalışmaya başlamasını sağlar. Abdominal distansiyon12, su retansiyo nu (tutumu), tıkanmış bağırsaklar, pankreasta şişkinlik, karaciğer tıkanması ve gaz …
Derin doku masajım kendi kendinize uygulamanın kolay yollarından biri de çıplak ayakla arnavutkaldırımı gibi düzgün yuvarlak taşların üzerinde yürümektir. “Taş çiğnemek” (tsai shirtou) olarak bilinen bu teknik binlerce yıldır Çin’de ve tüm Asya’da kendini iyileştirme terapisi olarak uygulanmıştır; etkileri hızlı ve güçlüdür, ayak dokularınızın derinlerindeki noktaları harekete geçirir. Kendinizde evde, taşyürüyüşü parkuru hazırlayabilirsiniz. Bir veya iki metre kare yeni dökülmüş betona, boyutları erikten şeftaliye kadar olan düzgün yuvarlak taşlar yerleştirip betonun kurumasını bekleyin. Bu taşlardan derin doku masajı amacıyla faydalanmak için çıplak ayakla yavaşça üzerlerinde yürüyün ve ayağınızın altında hassas …
Tüm Asya iyileştirme gelenekleri, sadece ana enerji meridyenleri ve sinir kanallarının ayaktaki terminallerine uygulanan, özel bir sağaltıcı masaj tekniği içerir. Batı’da ayak terapisinin bu formuna refleksoloji denmektedir, fakat binlerce yıldır Do ğu’da uygulanan eski Asya metodu kadar gelişmiş ve etkili değildir.
Geleneksel Asya ayak masajı teknikleri tuina’nm derin doku baskısı ve yüzey ovalamasına benzer. Ayakta biten ana meridyenlerin ve sinir kanallarının üzerindeki hayati noktalara uygulanır. 12 ana organenerji meridyeninden 6′sının ayakta terminali vardır dalak, karaciğer, böbrekler, mide, mesane ve safra kesesi ve otonom sinir sisteminin ana kollarının da kökleri or dadır. …
Bir geleneksel Japon terapi tekniği olan shiatsu, farklı noktalarla ilişkili organlarda özel sağaltıcı etki yaratmak üzere değişik akupunktur noktalarına başparmak veya parmak eklemle rıyle derin doku basıncı uygulamayı temel alan Çin akubası (acupressure) tekniklerine dayanır. Bu teknik ellerinden “enerji yayma” (fa chi) yeteneği geliştirmiş bir terapist tarafından uygulanırsa özellikle etkilidir, çünkü hastanın enerji sistemine yollanan bir “turboşarj” iyileştirici enerji, akubasmm sağaltıcı faydalarını artırır. Son yıllarda shiatsu ve geleneksel Tayland masajı, Avrupa ve Kuzey Amerika’daki alternatif tıp uzmanlarının dikkatini çekmiştir ve Batı dünyasından birçok istekli genç şifacı Tayland’a ve Japonya’ya gelip …
