Egzersiz yapmak zorunda olduğunuz halde mazeretler yaratıp spora gitmeyi erteliyor musunuz? Kocaman tabaklarla yemeniz gerekenden çok daha fazlasını kontrolsüzce tüketip ertesi gün pişmanlıkla mı uyanıyorsunuz? Bu kısır döngü ve hissettikleriniz   konusunda yalnız değilsiniz. Çözüm adına neler yapabileceğinize bir bakalım.
En zayıf haliniz
Aynı fikir, ancak bu sefer ters çevrilmiş   şekilde. Bu çekici bir poz, alımlı görünmenizi sağlayan bir fotoğraf. Neden mi? Çünkü, bazı   insanlar bununla daha çok motive olabiliyor.   Siz hangisinden etkileniyorsanız, o fotoğrafı kullanabilirsiniz.
Test jean’leri
Eğer fazla yeme eşiğindeyseniz ya da ihtiyaç duyduğunuzu …

Besinler hayatta kalması için vücudumuzun yakıtıdır. Fizyolojik olarak midenizde gurul gurul ses duyulmasıysa artık yemek zilinin çaldığının habercisi tabii. Ancak her zaman yemeğe başlama zili ve yemeğin bitiş zili doğru çalmayabiliyor. Yeme sebebimizi duygularımız, bilinçaltımız önemli derecede etkiliyor.
Çok sık kilo alıp verenler, obez olmasına karşın kilo verme motivasyonunda tam başarı elde edemeyenler, “Kilo vermeyi çok istiyorum ama yapamıyorum” diyen bireylerin tedavisinde ‘diyet’ tek başına çözüm olarak düşünülürse büyük hata yapılmış olur. Önce bireyin sağlık durumu özellikle bir endokrinoloji ve metabolizma uzmanı tarafından …

1.Diyetisyen kontrolünde olmadan zayıflamak Beslenme programınız vücut analiz sonuçlarınıza, kan bulgularınıza ve yaşam tarzınıza uygun olarak diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Diyetisyen kontrolünde olunmadığında başarı oranı da düşmekte.
2.Kahvaltıyı atlamak Kahvaltı sizi güne hazırlayan en önemli öğündür. Atlandığında daha az kilo verecek, metabolizmanız yavaşlayacak, konsantrasyon problemi yaşayacaksınız.
3.Hızlı yemek yemek Yemek yeme süresi mümkün olduğu kadar uzatılmalıdır. Böylelikle hem daha az yemek yiyecek hem de sindirim enzimleri salgılanacaktır. Hızlı yemek yendiğinde sindirim yavaşlamakta bu durumda kilo artışına neden olmaktadır.
4.Su içmemek Su besinlerin sindirilmesi, metabolik atıkların atılması, metabolizmanın hızlanması ve …

Zinde ve dinç kalmak için egzersiz önemli bir faktör. Fit olma amacınıza daha hızlı ulaşmak için yediklerinize ve   içtiklerinize de dikkat etmelisiniz. Bedeninizi doğru beslediğinizde, antrenman boyunca sizi güçlendirmeye ve kaslarınızı inşa etmeye yardımcı olacak tüm hammaddeleri almış olursunuz.
Yulaf unu
Kas güçlendirme çalıştırmalarında karbonhidratlar en iyi arkadaşınızdır. Kaslarınıza gerekli olan enerjiyi, glikozla sağ-larlar. Ancak farklı düzeylerdeki enerji kaynakları bakımından tüm karbonhidratlar eşit olmuyor. Tam tahıllı, yavaş sindirilen, kompleks karbonhidratlar antrenman boyunca enerjik hissetmenize destek olarak kan şekerini düzenler. Ve yulaf unu bu bakımdan …

Şişkinlik, geğirme ve spazmlar doğal durumlardır ve genelde yiyeceklerin sindirimi sırasında alınan hava nedeniyle ortaya çıkar. Kısa aralıklarla görülebildiği gibi sadece belirli besinlerin tüketimi sonucunda da yaşanabilir. Bazen bu tip şikayetler daha ciddi sorunların göstergesidir.
Şişkinliğin başlıca nedenleri şunlardır:
•    yağlı yiyecekler şişkinliğe neden olabilir. yağ midenin boşalmasını geciktirir ve tokluk hissini artırır.
•    Stres ve depresyon
•    Sigara içmek
•    Mide rahatsızlıkları veya bağırsak şikayetleri
•    Bağırsakların çalışmasında meydana gelen bir takım değişiklikler sonucunda yaşanabilen karın ağrısı veya kramplara neden olan hassas bağırsak sendromu.
•    Çölyak hastalığı gibi bağırsakların …

Son zamanlarda adından sıkça bahsettiren altın çilek raflarda her gün karşımıza çıkıyor.
Altın Çilek meyvesi özellikle sindirim sistemini etkileyerek zayıflatıcı özellik de gösteriyor.
İşte Altın Çileğin faydaları;
•    Şeker oranını dengeleyerek iştahın bastırılmasına yardımcı olur..
•    kilo vermeye yardımcı özelliğiyle bilinir.
•    Yakılan yağların vücuttan atılmasına yardımcı olur.
•    Yağların enerjiye dönüşmesine katkı sağlar.
•    Bağırsak sisteminin parazitleri yok ederek düzene sokulmasına yardım olur..
•    Antioksidan açısından zengindir.

Kilo problemi olan birçok kişinin arşivinde belki binlerce sayfa rejim listeleri vardır. Bu listelerde birçok yiyecek gramla ölçüler içerir. Kişiler genelde bu listeleri yapmak için sosyal yaşamlarından ödün verirler ya da sosyal yaşamlarına devam etmek isteyenler ise rejim listelerinde yazan yiyecekleri yanlarında taşırlar.
Obezite ve metabolizma uzmanı Dr. Ayça Kaya, fazla kilolu kişilerin diyet yapmamalarını daha da önemlisi hayatlarını diyet öncesi ve sonrası diye ikiye ayırmamalarını öneriyor.

Şişmanlık sadece yemekten kaynaklanmaz!
Dr. Ayça Kaya, öncelikle fazla kilonun nedenlerinin araştırılmasına dikkat çekiyor, çünkü şişmanlık sadece fazla yemekten kaynaklanmıyor. Bu durum birçok metabolik, hormonal, genetik, …

Fazla kilolar insanların canını sıkan bir unsurdur. Fazla kiloları yüzünden insanlar ilerleyen yaşlarında
çok ciddi sağlık problemleri çekmektedirler. Bu sorunlarla başa çıkmak adına çok geç olmadan
kilolarınızdan kurtulmalı ve sağlıklı bir birey olmalısınız.
African mango bitkisel bir üründür
ünlü Doktor Mehmet öz‘ün keşfettiği insanların hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermesine yardımcı
olmaktadır. Günde iki sefer kullanılması gereken bu mucizevî ürün bir sabah bir de akşam kahvaltı
ve yemekten 20 dakika önce bol su ile bir adet olarak kullanılır. African mango bitkisel bir ürün
olmasından dolayı insanlar üzerinde hiçbir yan etki göstermemektedir. İçeriğinde kimyasal bir ürün
olmamasından …

Her gün içtiğiniz su miktarını artırır ve vücutta su tutan yi­yecekleri azaltırsanız, şişkinliğin ve su tutmanın verdiği rahatsız­lık kalkacaktır. Etten ve tuzlulardan uzak durun, yediğiniz az piş­miş sebzelerin miktarını arttırın ve maydanoz, pişmiş rezene soğanı ve kereviz sapı gibi idrar sökücü yiyecekler yiyin. Ye­meklere tarçın, zerdeçal ve az miktarda zencefil ekleyerek vü­cudunuzu hafifçe ısıtın, gün boyu ılık bitki çayları için.

Jennifer Hudson’u Dream Girls filminde oldukça başarılı bulmuş hatta birazcık daha zayıf olsa Beyonce’ yi bile sollar diye kendimce yorumlarda bulunmuştum.
Ben pijama terlik eşliğinde evimde otururken Jennifer saatlerce spor yaparak ve sağlıklı beslenerek 30 kilo vermiş!!!
O zaman bugünün ilham perisi Jennifer Hudson olsun!
Baksanıza yarısı gitmiş kadının. Biz niye yapamayalım değil mi?
Gününüz güzel geçsin
M*
m@caferuj.com.tr

Aranan Kelimelerünlüler nasıl kilo veriyor