Sabah
Aç karnına limon dilimli ılık su (İki karanfil, kabuk tarçın ekleyebilirsiniz)
1 dilim 8 tahıllı ekmek
1 kibrit boyutunda az yağlı peynir
2-3 adet zeytin
Dilediğiniz kadar yeşil biber, salatalık ve maydanoz
Ara
1 porsiyon meyve
Öğle
1 tabak sebze yemeği (Kuşkonmaz, bakla, pazı, patlıcan, barbunya, enginar gibi sebzeler bağışıklığı olumlu etkiler)
200 gr diyet yoğurt
İkindi
2 adet kuru kayısı
5 badem
1 bardak yeşil çay
Yemekten iki saat önce de bir adet meyveli yoğurt
Akşam
Ton balıklı, peynirli ya da tavuklu salata
1 bardak ayran
Yatmadan önce
1 bardak kefir
1 porsiyon meyve
ya da
Light dondurmalı meyve salatası
(Yarım kivi, elma, yarım dilim ananas, 5 adet çilek, 1 top diyet …
1800 Kalorilik Diyabetik Diyet (Bakliyat ile)
Sabah 08:00
2 kibrit kutusu beyaz peynir
3 ince dilim kepekli ekmek
Domates-salatalık
Şekersiz çay
Kuşluk 10:00
1 su bardağ i süt
2 adet kepekli grisini
Öğle 12:30
8 yemek kaşığı sebze yemeği
Yağsız salata
1/2 kase yoğurt
2 ince dilim kepekli ekmek
1 porsiyon meyve
ikindi 16:00
1 kibrit kutusu beyaz peynir
2 ince dilim kepekli ekmek
Akşam 19:00
8 yemek kaşığı kurufasulye veya nohut
Yağsız salata
1/2 kase yoğurt
4 yemek kaşığı pilav veya makarna
1 ince dilim kepekli ekmek
1 porsiyon meyve
Gece 22:00
1 su bardağı süt
1 porsiyon meyve
* 1800 Kalorilik Diyabetik Diyet (Et ile)
Sabah 08:00
1 kibrit kutusu beyaz peynir
2 ince dilim kepekli ekmek
Domates-salatalık
Şekersiz çay
Kuşluk 10:00
1 …
Dr. DeLuz’un çorbaları belki alıştığınız gibi lezzetli değil ama zayıflama garantili!Sebzeler, ne kadar tazeyse içeriğinde o kadar çok enzim hayatta kalır. Manavdaki sebzelerin tam olarak ne zaman toplandıklarını bilemeyiz ama alabildiğimiz kadar tazesini alırız. Onları püre şeklinde ezerek ve besin miktarını artırma amacıyla sularını çıkararak çorbalar hazırlarız. Detoks çorbalarının diğerlerinden farkı, tuz, çeşni ya da pul biber gibi toksinlerden kaçınılması.
Dr. Roni DeLuz, Pegasus Yayınları’ndan çıkan ‘21 Günde 10 Kilo’ adlı kitabında, detoks çorbalarını anlatırken, “Örneğin, sevdiğiniz çorbalardan birinin içindeki beyaz unu, pirinci, …
