Diyabet insülin duyarlılığının azalması ya da pankreasın beta hücreleri tarafından salgılanan insülinin azalması ile ortaya çıkar. Diyabet yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmasında anormalliklere neden olur. Başlangıç aşamasında diyabeti fark etmek mümkün olmayabilir.
Diyabeti olan kişi, böbrek yetmezliği, göz problemleri, kalp hastalıkları ve sinir bozukluğu gibi pek çok sayıda hastalık bakımından daha fazla risk altındadır. Uzun süreli ve sık yükselen kan şekeri kılcal damarlara zarar verebilir.
Diyabet hastalığı tip 1 ve tip 2 olmak üzere ikiye ayrılır. Tip 1 diyabetlilerde pankreas insülin hormonunu ya çok az salgılar ya da hiç salgılamaz. Bu tip …

Karın Sıkılaştırma Egzersizi
(1) Ellerinizden destek alarak yere oturun. Dizlerinizi 90 derecelik açıyla kırıp havaya doğru kaldırın. Bu sırada dirseklerinizi ve kol kaslarınızı sıkın.
(2) Sırtınızı yere doğru alçaltın ve aynı anda bacaklarınızı öne doğru iterek gerin. Bacaklarınız yere paralel ve gergin olsun. Sonra başladığınız harekete dönün ve egzersizi 10 tekrardan
Cosmopolitan

Ağırlık Egzersizi
(1) Sırt üstü yatıp sol elinizi başınızın altına koyun. Sağ elinize yarım litrelik bir su şisesi alın.
(2) Sağ kolunuzu vücudunuzun üstüne doğru kaldırın. Yalnız hareketi yaparken iki omzunuz da yerden kalkmış olmalı. Sonra tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi her iki tarafta …

Zayıflama ürünleri son zamanlarda hızla yayıldı. Özellikle zayıflama hapları birçok kilo vermek isteyenlerin tercihi olabiliyor. Bunların içerisinde ciddi anlamda etkili olanların yanı sıra merdiven altı üretim olup etkisiz olan ürünlerde bulunmaktadır.
Gold slim ayakkabı son günlerin revaçta ürünüdür. Zayıflamak isteyen erkek ve bayanların fazlasıyla tercih sebebi olabilmektedir.
Gold slim zayıflama ayakkabısının bir diğer özelliği ise;
“Kalça kas faaliyetlerini artırır”
Kalça ve basen bölgede kas hareketlerini nomalden daha fazla heraket etmesini sağlayarak bu bölgedeki kilolardan kurtulmayı sağlabilir. Bölgesel zayıflama kalori + hareket çok fazla önem tekil etmektedir.
Aranan Kelimelerzayıflama ayakkabısı ankarazayıflama ayakkabısı yorumlarıen uygun gold slım …

Bel bölgenizdeki simit diye tabir edilen yağlardan artık kurtulma zamanı geldi.
Belinizi çepeçevre saran o yağ kütlesinden kurtulmak istiyorsanız, önce yediklerinizi kontrol altına almanız gerekiyor; ama egzersiz de şart. Çünkü bu bölgedeki yağlardan yavaş yavaş kurtulsanız bile, egzersiz yapmadan istediğiniz düz ve sıkı görünüme kavuşmak biraz zor görünüyor. Ya da diyelim ki aslında bel bölgesinde kilo fazlası olmayan mutlu kişilerdensiniz ama bu bölgenin daha güzel ve çekici görünmesini istiyorsunuz. Çözüm yine aynı: Egzersiz. Öte yandan egzersiz yapmak, yağları eritmek için yerlerde yuvarlanıp tonlarca mekik çekmenin de çekilir yanı yok. Peki ne …

Sabah yürüyüşleri yaparak 20 günde 4 kilo verebilirsiniz.
İngiltere de yeni piyasaya çıkan Walking Diet (yürüyüş diyeti) isimli kitabın yazarı Joanna Hall, yürüyerek daha güzel vücuda sahip olmanın yollarını anlatıyor.
Yürümek, yalnızca kilo vermeye yardımcı olmuyor. Bunun yanında diyabet, kemir erimesi ve meme kanserine yakalanma risklerini da azaltıyor
Başlamadan önce bir spor mağazasına uğrayarak bir adımsayar (pedometre) satın alın. Böylece günde kaç adım attığınızı sayabilirsiniz. İşte mucize yürüyüş programı:
Gün 1-3: Her gün attığınız adım sayısını bir kenara yazın ve 3-üncü günün sonunda bunları toplayıp üçe bölün. Bu sizin günlük ortalama yürüyüşünüz olacak.
Gün 4-5: …

Alışkanlık olarak egzersiz yapmanız sağlıklı bir yaşam için çok iyidir. Ancak bilinçsizce yapılan egzersizler malesef sakatlanmanıza sebeb olabilir. Araştırtırmalarımız sonucunda sizlere uyarı niteliğinde bir yazı dizisi hazırladık. Buyrun..
Uzmanlar, egzersiz programının mutlaka bir uzman tarafından belirlenmiş olması gerektiğini belirterek, mekik çekerken bacakların düz olmaması, bu şekilde yerden kaldırma ya da yukarıdan aşağıya doğru indirme hareketi yapılmaması, gövdenin zorlanarak sağa sola dönme ya da geriye doğru kalkma hareketlerinden kaçınılması gerektiği uyarısında bulunuyor.
Türkiye Fizyoterapistler Derneği Başkan Yardımcısı Uzman Fizyoterapist Murat Dalkılınç, AA muhabirine yaptığı açıklamada, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez şartlarından birinin düzenli egzersiz olduğunu …

Yavaş kilo vermekten sıkılanlar, hızlı forma girip yağ yakmanızı sağlayacak en yeni yöntemleri araştırdık ve sizler için yazdık.
Eğer kadınsanız büyük bir muffin kek yediğiniz için muhtemelen en sevdiğiniz jeanin içine giremezsiniz. Girebilenleri de kıskanırsınız. Eğer atıştırmadan duramayan bir erkekseniz, gençliğinizdeki düz karnınızdan eser kalmamış olabilir. Daha hızlı yağ yakamaz mısınız? Sandığınız kadar kolay olmasa da imkansız değil.
İşte yağları yakmanızı sağlayan 5 strateji..
1. Gerçekçi olun
Gerçek öneri 1: “Kilo veremezsiniz. Kimse bunu duymak istemez.” Eğer jeanlerinize gerçekten girmek istiyorsanız tepeden tırnağa yağ yakmanız gerekiyor. Bedeninizdeki yağlardan kurtulmak için kendinizden başka destekçiniz yok.
Gerçek …

Pilates, karın bölgesinizi şekle sokmak ve sıkılaştırmak için en etkili yöntemlerden biridir. Eğer farklı yöntemler denediniz ve başarısız olduysanız bizim sunacağımız bu yöntemi deneyerek işe yaradığını görebilirsiniz.
Karın kaslarınıza acımayıp 15-20 dakikanızı alacak bu programı haftada 3 gün uygulayın, farkı 4 haftada göreceksiniz.
Bacakları kıvırarak”hundred” (yüz)
KARIN, KALÇA, İÇ VE DIŞ BALDIRLARI ÇALIŞTIRIYOR
Bacaklarınızı düz tutmak yerine onları kıvırarak ve uzatarak karın kaslarınızı daha sıkı çalıştıracaksınız.
Dizlerinizi kırarak sırtüstü uzanın ve bacaklarınızı dışa doğru döndürün. Ayak parmaklarınız ileri bakarken, topuklarınızı birleştirin. Kollar yanlarda rahat… Bacaklarınızı, kollarınızı, başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın. Bacaklarınızın uzatırken kollarınızı …

Birçoğumuz sporun sabah yapılmasının doğru olacağını söyleyecektir. Ancak bu doğru değildir.
Saat 01.00 vücut kendini uykuya programlar. Dikkat azaldığından bu saatte çalışanların hata yapma olasılığı, dolayıyla iş ve trafik kazası riski artar.
Prof. Dr. İrfan Küfrevioğlu: Saat 07.00 kan basıncının en keskin yükselmeye geçtiği andır. Vücut hala zayıf safhadadır. Bu nedenle spor yapmaktan kaçınılmalıdır.
Erzurum-daki Atatürk Üniversitesi Fen Fakültesi Kimya Bölümü-nden bir grup bilim adamının yaptığı araştırmayla, bazı biyolojik saat genlerinin çalışma mekanizmaları belirlendi. Araştırmayı yapan ekibin başkanı Fen Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İrfan Küfrevioğlu, doğru bilinen bir çok davranış yanlışlığının gen şifrelerinin …

Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur lafı inanın o kadar doğru söylenmiş ki. Yaşam tarzının rutin egzersiz yapmaya yönelikse bilin ki uzun bir yaşam sizleri bekliyor.
Melbourne Üniversitesinden bir ekip, hafıza zayıflığı olan 50 yaş ve üzerindeki 138 kişi üzerinde, evde yapılan bedensel aktivitenin etkisini araştırdı. Gönüllülerden bazılarından 24 hafta boyunca haftada 3 kez 50 dakika, yürümek gibi orta derecede fiziksel aktivitede bulunmaları istendi. Diğerlerinden ise egzersiz yapmaları talep edilmedi.
Araştırma sonucunda yapılan testlerde, egzersiz grubundakilerin hafıza testlerinde daha başarılı oldukları, bunama belirtileriyle ilgili testlerdeki skorlarının ise düşük olduğu belirlendi. Denekler daha sonra …