Nefes alıp vermek, öğrenmek için çaba harcamadan refleks olarak bildiğimiz bir yetenek iken nasıl deformasyona uğrayıp bilinçsiz bir şekilde aslında kendi bedenimizi ve yaşadıklarımızı baltayabilir?
Doğum ve pilates-yoga eğitimlerimizin temelidir nefes aslnda. Gerçi fitness yaparken de doğru nefes için eğitmenler hep uyarır çalışanları. İyi de deriz bazen, nefes neden bu kadar önemli ki, zaten doğar doğmaz bildiğimiz ve kendiliğinden bedenimize yükleniveren bir program değil midir nefes alıp vermek?
Evet nefes en doğru şekliyle bedenimize doğardoğmaz yüklenen bir bilgisayar programı gibi… Ancak biz onu o …

noktalara basıldığında, o bölgede kas gerginliği azalır, kan akışı çoğalır ve şifa için vücudun yaşam enerjisi artar. Akupresyonda da akupunkturda kullanılan noktalar kullanılır, tek farkı iğne olmamasıdır; onun yerine aynı noktalara parmaklarla baskı uygulanır. Akupunkturun etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve tüm dünyada etkin bir tedavi yöntemi olarak  kullanılmaktadır. Akupresyon, insan elinin gücü ve hassasiyetiyle gerçekleştirilen ve kişinin kendi kendini tedavi edebildiği etkili bir yöntemdir.
Akupresyonun en önemli avantajlarından biri, kişinin daha önce hiç karşılaşmamış bile olsa metodu doğru öğrenip, doğru kullanarak kendine …

Pişik Özellikle vücudun eklem yerlerinde, deri kıvrımları arasındaki sürtünmeden veya cildin herhangi tahriş edici bir maddeyle temasından meydana gelen kızarıklık. En fazla tenasül organları çevresinde, koltuk altlarında, meme altlarında, ayak parmakları arasında ve altında görülür.
Konuşma dilinde pişik kelimesiyle daha ziyade bebeklerde ciltte görülen ve önem verilmeyen kızartı ve kabarcıklar ifade edilir. Bu tarif yanlış olup, pişikler büyüklerde de sıklıkla görülebilir ve ayrıca yalnız büklüm yerlerinde değil, tahrişe maruz kalmış olan her yerde ortaya çıkabilir. Özellikle yaz aylarında naylon çorap giyenlerde, ayak …

Adet kanaması geçirmek özellikle yaş ilerledikçe vücut için oldukça yorucu bir şeydir. Genellikle geceleri bir saat fazla uyu­yarak ya da gün ortasında bir şekerleme yaparak yorgunluğu geçirebiliriz. Eğer rahatsızlığınız ciddi boyuttaysa, tüm beslen­menizi gözden geçirmeli ve kanamanızın çok ağır olup olmadı­ğını kontrol etmelisiniz. Ağır kan kaybından kaynaklı olarak de­mir düzeylerinin düşmesi yorgunluğa yol açar. Âdet döneminiz­den önceki hafta boyunca her gün düzenli olarak küçük miktar­larda karbonhidratlı yiyecekler yiyin ve günde 1 gram (1,000 mg) C vitamini alın. Yorgunluğa anında çözüm getirmek içinse B kombinasyonu doku tuzları kullanın.
Aranan Kelimelerregl yorgunluğuadet dönemi …

Her sabah meditasyon yapın ya da bir süre sessizliği dinleme­ye zaman ayınn. Koşullar ne olursa olsun, dengenizi koruyabilece­ğinizi düşünürseniz, varlığınızın iç çekirdeğinin derinlerinde her za­man için sessiz, dingin bir yer vardır. Kendinizi herhangi bir şeye kızarken bulursanız, bir avuç rezene çekirdeği çiğneyin ya da soğuk bir rezene ya da meyan kökü çayı için. İç serinliğinizi ve doğal dün­yayla bağlantınızı yenilemek üzere her gün kendinize temiz çimle­rin üzerinde yalın ayak yürüyebileceğiniz kadar bir zaman ayınn. Daha ayrıntılı kişisel öneriler için pratisyeninize danışın ve kendini­ze gereksinim duyduğunuz değişimi gerçekleştirme sözünü verin.
Aranan Kelimelerdepresyon …

Kanama başlangıcından hemen önce ya da ilk bir-iki günün­de olan sırt ağrısı genel bir şikayettir. Kanamanın gelmesini beklediğiniz haftadan önceki hafta boyunca her gün bir kez ana yemek olarak zencefil, tarçın ve sarmısakla tatlandırılmış, haş­lanmış mung fasulyesi ve pilav yemek her türlü bağırsak tıka­nıklığını açacak ve belinizi yumuşatacaktır. Yumuşak ve düzen­li bağırsak hareketleri için bol su içmeyi ihmal etmeyin.
Oturma pozisyonunuzun iyi olup olmadığından ve yapısal bir sorun yaşamadığınızdan emin olun, kemik ve kaslarınızı gözden geçirtin. Vücutta su tutulmasını önleyici yöntemler bel­deki basıncı düşürmeye yardımcı olacak ve köpek duruşu soru­na hemen …

Kısa sürede ağrı kesmek için harika bir duruştur. Bunu iste­diğiniz hemen her yerde yapabilirsiniz, olumlu etkileri kalktık­tan sonra bile kısa bir süre devam edecektir.
Yerde ya da yatağınızın üzerinde diz çökün ve ellerinizi önü­nüze koyun. Bacaklarınızın diz kapaklarınızdan ayak bileklerinize kadar olan kısımlannı birbirine paralel olacak biçimde ve birkaç santim ayrık tutun. Kollarınızı bükün ve göğsünüz yere (ya da ya­tağa) gelinceye kadar yavaşça vücudunuzun üst kısmını aşağı in­dirin. Soluk almanızı kolaylaştırmak üzere başınızı bir yana doğ­ru çevirin ve hoşunuza gittiği sürece böyle kalın. Bu duruş şaşıla­cak derecede rahattır ve oldukça hızlı …

Çoğu kadın âdet döneminin ilk başlarında kas ağrısı duyar. Eğer bunun boyutu ciddileşir, süresi uzar ya da kanama başlan­gıcından sonra başlarsa sağlık bakımı pratisyeninize danışmanız gerekir. Bu tür ağrılar, menstrüasyonun kaçınılmaz bir parçası sayılmayacağı gibi, herhangi bir dengesizliği ortadan kaldırmak için yapılabilecek birçok şey vardır.
Bu tür durumlarda karnınızı sıcak tutun (iki sıcak su torbası arasında sandviç yapın) ve bol miktarda temiz hava alın. İki öl­çü aslanpençesi ve bir ölçü civanperçemini otuz saniye kadar kaynar suda haşlayarak elde edeceğiniz çayı henüz sıcakken ya­vaşça yudumlayarak için. İki gün içinde ağrı ortadan kalkmaz­sa …

Ağır ve uzun süren kanamalar, her âdet kanamasından son­ra kendinizi bitkin ve rahatsız hissetmenize yol açarak endişe verici düzeyde kan kaybına neden olabilirler. Ağır kanamalar bazı kadınları her ay eve bağladığı için, bunlarla pratik bir şekil­de başa çıkmak zor olabilir.
Kanama aşırıysa ya da ağır kanama dönemleri düzenli ola­rak yineleniyorsa, demir depoları boşalır ve anemi (kanda de­mir eksikliği) sorunu görülebilir. Başağrısı, yorgunluk, uyuşuk­luk ve solgunluk gibi belirtileri vardır. Tırnaklarınızın kolay kırıl­dığını, ağzınızın ve dilinizin acıdığını fark edebilirsiniz. Bir kan testi yaptırarak kuşkularınızı giderebilirsiniz.
Hemen rahim içi koruyucuları kullanmayı bırakın. Silis (des­tek olarak) …

Dün düşündüğüm, düşündüğümden utandığım şeyin cevabını hemen ertesi gün çok acı bir şekilde almıştım. Bizimkiler minicik. Ortalıkta dolaşırken yan sınıfta çok daha büyük ve özel ilgiye ihtiyacı olan çocukların olması bunlara sebep olabilirdi. Fakat bir yandan da benim oğlum da yada başka bir çocuk da isteyerek yada istemeyerek bir arkadaşına bunu yapabilirdi. Oğluma vuran çocuğun annesi de yanımızdaydı, ben kadının mahçubiyetini anladığımdan “aynı şey bana olsa ne durumda olurum” diye düşündüğümden, ilk tepkinin ondan gelmesini bekledim ki sınıfta zaten öğretmenimiz de vardı. …