sürekli yorgun hissetmek

Sürekli Yorgun Olmanızın 15 Sebebi

Nisan 4, 2015 doktorbilgi 0

Sürekli yorgun olmak bir çok insanın yakındığı durumlardan biridir. Sadece uyku eksikliği yorgun olmamızın yegane sebebi değildir; yaptığınız ya da yapmadığınız en ufak şeyler bile enerjinizi mental ve fiziksel olarak götürebilir, sizi yorgun düşürebilir. İşte burada uzmanlar yorgunluğa sebep olan yaygın kötü alışkanlıkların üzerinde duruyorlar. Buna ek olarak şunu bilmelisiniz ki basit ipuçları, tekrardan enerjik hissetmenizi sağlayabilir, sizi yine eskisi gibi canlı kılabilir! Hadi gelin beraber bu 15 maddeyi inceleyim: 1) Yorgun Hissettiğinizde, Yapmayı bıraktığınız Egzersiz! Enerjinizi korumak için yapmadığınız egzersizler size karşı işler. Georgia Üniversitesinde yapılan bir çalışmaya göre, haftada 3 gün en az 20 dakika boyunca egzersiz yapan kişiler

kilo vermek zayıflamak 1

Hızlı Kilo Vermenin 16 Yolu

Nisan 3, 2015 doktorbilgi 0

Günümüzde kilo vermek isteyip de kilo verememek bir çok insanın sorunu. Kilolarından muzdarip bir çok kişi hızlı kilo vermek istiyor, ama bir çoğu bunda başarısız oluyor. Kimisi başarabileceğine olan inancını kaybediyor, kimisi diyet programını yarıda kesiyor, kimisi ise fazla kilolu olmayı normalleştirerek rahatlamaya çalışıyor.  Eğer kilo vermek isteyip de kilo veremiyorsanız, hazırladığımız 16 maddelik listenin ilginizi çekebileceğini düşünüyoruz, unutmayın kilo vermek için ilk şart ortaya koyduğunuz irade ve sabırdan şaşmamaktır. 1) Dışarıda Yemek Yemeyin! Eğer dışarıda yemek yiyen biriyseniz, dışarıda yemek yemeyi bırakarak işe başlayabilirsiniz. Haftada en fazla bir kez dışarıda yemek yiyebilirsiniz, onun da sebze ağırlıklı bir yemek olmasını tavsiye

Görsel Yok

Kafein Hafızayı Güçlendiriyor Mu ?

Ağustos 29, 2014 admin 0

Bir çok çalışma kafeinin sağlığımıza olan yararlarını ortaya koyuyor.  Yeni bir çalışma ise bir doz kafeinin öğrenme işlemi bittikten sonra alımı uzun süreli belleğe faydalı olabileceğini vurguluyor. Bu çalışma Nature Neuroscience dergisinde yayınlandı. Johns Hopkins Üniversitesi’nden Daniel Borota tarafından ortaya konulan bu çalışma -her ne kadar geçmiş çalışmalar kafeninin bilişsel gelişime etkisini ortaya koysa da- kafeinin uzun süreli belleğe etkisinin daha önceden incelenmediğini açığa çıkarıyor. Kafeinin uzun süreli belleğe olan etkisini test etmek için Daniel Borota’nın oluşturduğu takım 18 ile 30 yaşları arasındaki 160 katılımcıdan oluşan bir denek grubu oluşturdu. Çalışmanın ilk gününde, katılımcılara farklı nesnelerin resimleri gösterildi ve bunların

Görsel Yok

D Vitamini Meme Kanseri Tedavisinde Etkili Olabiliyor

Ağustos 12, 2014 admin 0

Geçmiş çalışmalar D vitamininin kalp rahatsızlıkları, kemik kırıkları ve  hatta depresyon risklerini azaltabileceğini iddia etmişti. Şimdi ise çalışmalar D vitamininin  meme kanseri hastalarının hayatta kalma olasılığını arttıracağını söylüyor. Bu çalışmalara göre kanında yüksek düzeyde d vitamini bulunan meme kanseri hastalarının, kanında az düzeyde d vitamini bulunan göğüs kanseri hastalarına oranla hayatta kalma şansları daha yüksek. California Üniversitesinden D vitamini Üzerine Araştırma: California Universitesi’nden Prof. Cedric F. Garland’ın yaptığı bir çalışma geçtiğimiz günlerde Antikanser Araştırması Dergisinde yayınlandı. (Anticancer Research Journal ) D Vitamini kemiklerimizdeki kalsiyum ve fosforun emilimini ayarlamada çok önemli. Vücudumuzdaki D vitamininin ana kaynağı güneş ancak yağlı balık, yumurta gibi bazı yiyeceklerde d

Görsel Yok

Yiyecek ve İçeceklerde Ne Kadar Şeker Var?

Ağustos 12, 2014 admin 0

Sağlıklı Beslenme Ve Şeker Günümüz dünyasında sağlıklı beslenmek zor olabiliyor; tükettiğimiz besinlerdeki şeker oranını sağlıklı seviyede tutmak da günümüzün zorluklarından biri. Vücudumuzdaki hücrelerin şekere ihtiyacı olduğu kadar, şeker alımında aşırıya kaçılması bir çok probleme gebe olabiliyor; diş sağlığı, obezite ve Tip 2 Diyabet gibi. Vücudumuzdaki şeker oranını sağlıklı seviyede tutmak için bu yazının sizler için faydalı olacağını düşünüyoruz. Amerikan Kalp Derneği (The American Heart Association) erkeklerin günlük eklenmiş şekerden 150 kaloriden ve kadınların ise 100 kaloriden fazlasını tüketmemesini tavsiye ediyor. Beslenme uzmanları ise 13 çay kaşığından fazla şeker tüketilmemesi gerektiğini söylüyor. Peki Tükettiğimiz Besinlerdeki Şeker Oranları Neler? Çikolatalardaki Şeker Oranı

Görsel Yok

Doğum Kontrol Hapları ile Ertesi Günü Hapları’nın Farkları

Ağustos 9, 2014 admin 0

Doğum kontrol Hapları hamile kalmayı önlemek ya da bu olasılığı en aza indirmek için kadınlar tarafından kullanılır. Doğum kontrol hapları ertesi günü hapları ile karıştırılmamalıdır. Doğum kontrol hapı doğum kontrol yöntemlerinden biridir. Adet döneminin belli günlerinde kullanmaya başlanır ve düzenli bir şekilde kullanmaya devam edilir. Ertesi günü hapı bir doğum kontrol yönetimi olmamakla birlikte yalnızca aciliyeti olan durumlarda kullanılması tavsiye edilir. Doğum Kontrol Hapı ile Ertesi Günü Hapı Arasındaki Temel Farklar Doğum Kontrol Hapları ilişki öncesi kullanılır. Ertesi Günü Hapları ise ilişkiden sonra 72 saat içinde kullanılması gerekir. Ertesi Günü Haplarında ilişki sonrası 72 saatten sonra etkisini kaybetmektedir ve ayrıca